加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、腕や、大腿(太もも)をベルトで加圧して血流を適度に制御して行うトレーニング方法です。

現在では、その効果に今ではトレーニングやリハビリ、ダイエット、運動不足の解消など、様々な分野で利用されています。

加圧トレーニングは、腕や足の付け根をベルトで巻き、適度に血流を抑制する状態で運動をすることにより、運度で、高負荷の運動と同様の効果（筋肉をつける、筋力アップなど）が短期間・短時間で得られるという、画期的なトレーニング方法です。

加圧トレーニングを行うと、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化されます。

乳酸が溜まりだし、その後それにより成長ホルモンの分泌の促進が始まります。専用のベルトを外した後、成長ホルモンの分泌は、なんと約２９０倍にまで高まります。

成長ホルモンの分泌を促進すると様々な医学的、生理学的効果が得られるため、注目されています。

腕と付け根を専用ベルトにより加圧（適切な圧力で締める）した状態でトレーニングを行うことによって、成長ホルモンの分泌を促進し、運動で激しい運動をしたのと同じ効果を得ることができる画期的なトレーニング方法です。この加圧トレーニングは、３０％?４０％程度で行います。

筋トレというと、最大筋力を出さないと筋肉が発達しない、というのが定説ですが、このトレーニングでは、軽い動きによって、同じ効果を得ることができるのです。

「スパスパ人間学」で「ヤセる＆若返る　筋トレダイエット」として放送されたことでこのトレーニングを知った人も多いかもしれませんね。
成長ホルモンとは、子供から大人に成長するために機能の発達を促すホルモンです。

筋肉を作り、更に免疫力のアップ、美肌効果（皮膚の弾力の増加）、回復、などという様々な効果があります。

加圧トレーニングによって、血流を制限し運動を始めると、血液が足りなくなって、乳酸が溜まり始めます。

乳酸は「疲れた」と感じる時の筋肉の代謝産物です。この状態になると、体は自然にＳＯＳを出し、成長ホルモンの分泌を活性化させます。

筋肉の中が無酸素状態になった結果、成長ホルモンが分泌されたのです。
加圧トレーニングは、低負荷で大きな効果が得られるため、様々な用途に利用されています。

トレーニングにはもちろん、一般の人のダイエット、筋肉増強、また、入院して体力の低下したお年寄りや寝たきりの人などにも利用され始めています。

加圧トレーニングには、指導員の指導を受けることが必要です。

自己流で締めすぎたりすると、逆に筋肉が減少してしまうこともあるそうです。

加圧トレーニング
posted by toku at 2:39 午後