カロリー 計算

ダイエットに欠かせないものに、カロリー計算がありますが、この「カロリー」とは一体何でしょうか。栄養学における「カロリー」とは、食物の熱量や運動の熱量の単位です。

このカロリーは大きく二つに分けられます。

摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。

消費カロリーとは、運動により消費されるエネルギーを指します。


ダイエットにおけるカロリー計算では、摂取カロリーばかりに目が行きがちですが、ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければならない、ということになります。

カロリーの取りすぎや、過度な食事制限によって健康を害するのを防ぐには、この両方について計算を行なうことが大切です。

カロリー計算によって、安全・確実なダイエットを行ないましょう。

ダイエットを成功させるポイントは、カロリーの方が消費したカロリーより多ければ体重は増え、少なければ体重は減るのです。

ダイエットを成功させるためには、食事のコントロールにより摂取カロリーを減らすか、運動などによって消費カロリーを増やすかのどちらかあるいは両方を行なうことになります。

このうち、摂取カロリーのコントロールを行なう上で必要になってくるのが、カロリー計算です。


カロリーの高いものを控え、カロリー量を計算して、計画的にダイエットを進めていくことが大切です。

posted by ntt at 5:55 午後